阿克苏新闻网/地区融媒体中心讯（本报记者 吴智萍 通讯员 赵文艳）随着社会发展，电子设备已经成为我们日常工作生活中不可或缺的一部分。电子设备在带来便利的同时，也会伤害我们的眼睛。那么，我们在使用电子设备时，如何保护好眼睛？

　　地区第二人民医院眼科主任夏宏军给出以下建议：

　　保持正确姿势。使用电子产品时，眼睛应与屏幕保持30厘米以上的距离，可适当将显示器放低，使双眼平视或微微向下注视显示屏，即视线向下10度至20度，使眼睛的肌肉处于比较松弛的状态。

　　保证光线充足。长期在光线太强或者太弱的环境下用眼，会使视锥细胞产生不可逆的废用性退化，导致视力下降。若照明光线太强，会引起强烈的反射，也会造成眼睛不适。可以根据环境调整屏幕亮度、字体大小和颜色，以减少对眼睛的刺激。此外，在选择电子产品时，应优先选择屏幕大的电子设备，能用电脑就不用手机，能用台式电脑或者笔记本电脑就不用平板电脑。

　　保持适当的休息。长时间使用电子设备会导致眼睛疲劳和干涩，因此每隔一段时间要休息一下。可以尝试每隔20分钟，将视线从屏幕上移开，看看远处的风景或者做下眼保健操，让眼睛得到放松。

　　使用防蓝光眼镜。防蓝光眼镜可以有效减少电子设备屏幕释放的蓝光对眼睛的伤害。在长时间使用电子设备时，可以佩戴防蓝光眼镜来保护眼睛。

　　均衡摄取营养。适当补充富含维生素A和B族维生素的食物，有益于缓解视疲劳。维生素A的最好来源是动物肝脏、奶类、蛋类、胡萝卜、绿色蔬菜及水果等。维生素A是人体必需营养素，但补充也不能过量。B族维生素的最好来源是谷类、酵母、小麦胚芽和豆类等。

　　坚持户外活动。户外运动对改善视力有显著效果。户外活动时，眼睛一直处于看远的状态，睫状肌比较放松，可以消除视疲劳。每天2小时以上的户外活动（白天阳光下），有利于眼睛放松。同时，也可以采取针对性功能训练、热敷以及中药熏蒸、穴位按摩、敷眼贴、刮痧等中医技术，缓解眼疲劳。