夏天出门，你戴太阳镜了吗？这绝不是为了耍帅装酷，而是为了保护眼睛。地区第二人民医院眼科主任夏宏军提醒，高温天阳光中的紫外线非常强烈，易对眼睛造成多种损伤，应做好眼部防晒。

　　阳光中的紫外线依照波长从短到长共有三种类型：UVC射线：又称短波紫外线，其作用主要是灭菌，现在医学常用于消毒杀菌；UVB射线：作用在皮肤的表皮层，人们常说的“晒红了”，就是它的杰作；UVA射线：会深入真皮层，导致皮肤变黑、变老。虽然紫外线的强度会受到臭氧层厚度、云层变化和地面反射等因素影响，但整体而言，夏天的时候，紫外线的强度会达到全年最高。

　　“由于紫外线的波长小于400纳米，低于肉眼可见光的400至700纳米范围，所以眼睛遇到光照时自动做出的收缩瞳孔、闭眼、眯眼等防护在它面前几乎失灵。若长期接收紫外线，眼睛的各个组织都会遭到不同程度的损伤。” 夏宏军说。

　　夏宏军表示，眼睛是人体非常脆弱的一个器官，受紫外线长时间照射时，位于眼表最外层的角膜会最先受到伤害，甚至引发角膜炎，此时眼睛会出现眼痒、眼红、流泪等不适。强烈的紫外线穿过角膜到达晶状体时，可破坏晶体细胞，致使晶体蛋白变性而导致白内障发生。如强烈的紫外线再穿过晶状体，到达眼球正中的黄斑，则可引起黄斑变性，进而影响视力。

　　“紫外线对眼睛的伤害在中短期内不易被察觉，而是日积夜累的结果。” 夏宏军建议，在紫外线较强的时间段，尽量避免外出，减少太阳暴晒的机会。如必须外出，可以戴遮阳帽、撑遮阳伞，或佩戴具有防紫外线功能的太阳镜等，避免强光直射眼睛。

　　夏宏军表示，许多人认为太阳镜越贵越好，其实并非所有的太阳镜都有防晒功能，如果买到没有防晒功能的太阳镜，深色的镜片会让瞳孔增大，反而容易受到紫外线的影响。想买到合适的太阳镜，应仔细查看说明书，看是否标注了UV400或UV100%，这类太阳镜的镜片，有的是通过添加特殊的金属物质来吸收紫外线，有的是镀了膜以反射紫外线，能够有效保护眼睛不受紫外线侵袭。

　　“颜色深浅不同的太阳镜，功能也有所差异。” 夏宏军建议，在选择太阳镜时，不仅要注重它的防晒功能，还应查看它的透射比（CAT）。CAT1类的透射比高达43%到80%，建议在阴天逛街或者拍写真时使用；CAT2类和CAT3类太阳镜也是目前市面上最多的，可以放心挑选，它的透射比在8%到43%之间，适用于大部分场合；CAT4类太阳镜像是“功能性”太阳镜，其镜片颜色较深，透射比在3%到8%之间，多用于户外运动，不适合开车使用，否则看不清前面的障碍物。

　　夏宏军建议，平时出行除了戴太阳镜，最好还要佩戴太阳帽，从而减少紫外线照射。在日常饮食中，可以多摄入一些富含维生素A、维生素C及叶黄素等对眼睛有益的食物。特别是外出晒太阳后，可以适当多补充一些富含维生素C的新鲜果蔬，如柑橘类水果、西红柿等，能中和光化学反应产生的自由基，从而保护眼睛。另外，像甘蓝、猕猴桃、葡萄等果蔬内富含的叶黄素，不仅可以减少自由基的伤害，也可阻挡紫外线对黄斑的伤害。

　　（记者 吴智萍 通讯员 赵文艳）